krasotazhizny.ru

Красота Жизни!!!

Как правильно питаться

Часто можно слышать, что состояние здоровья на все 100% зависит от ген.

Оказывается это далеко не так. Исследования ученых установили что здоровье человека на 75% зависит от качества питания, и лишь оставшиеся 30 % приходятся: на экологию (всего 5), наследственность (7%) и уровень стресса 18%.

И это означает в первую очередь, что здоровье каждого в его же собственных руках, а точнее что попадает в рот.

 

Правильное питание рассчитано не только по белкам, жирам и углеводам, но и предполагает наличие продуктов и высокой концентрацией витаминов. В первую очередь это овощи и фрукты.

Однако в последнее время почвы обеднели настолько, что для насыщения живыми витаминами нужно съедать не 400-500 грамм в день, как принято, а килограммы.

Но человек физически на это не способен, к тому же передозировка фруктами и овощами приведет к метеоризму, растянет желудок, повысит уровень сахара в крови, да еще и к ожирению приведет, потому что килограмм фруктов содержит большое количество калорий, которые организм не сможет усвоить за весь день.

Что в итоге получается? Нужно вводить в рацион поливитамины! Это поможет организму восстанавливаться, запустить важные процессы и восполнить недостаток витаминов, если в рационе вдруг резко сократится потребление ягод, фруктов и овощей по различным причинам.

Кстати, даже если человек правильно питается и принимает витамины, он все равно может испытывать острый недостаток того или иного нутриента.

Поэтому прием витаминов обязателен в любое время года, при любом питании. А если человек тренируется, испытывает тяжелые физические и психологические нагрузки, то потребность в витаминах резко возрастает, а доза того или иного витамина может быть несколько превышена.

К сожалению, правильное питание — это не панацея для тех, кто хочет получать должное количество витаминов в своем повседневном рационе. Зажоры никому не нужны, а здоровыми хотят быть все.

Обновлено: 24.11.2018 — 22:45

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

krasotazhizny.ru © 2018| Оставляя комментарий на сайте или используя форму обратной связи, вы соглашаетесь с правилами обработки персональных данных